heyvafamily1

اعتیاد به تلفن همراه ممکن است بطور رسمی شناخته نشود اما برای بسیاری از افراد ، فکر جا گذاشتن موبایل یا نبودن گوشی در کنار خود ، غیرممکن است . هر چقدر ما برای ارتباط داشتن با دیگران و پیگیری اطلاعات ، بیشتر به موبایل وابسته باشیم سازگار شدن با نبود آن برایمان دشوارتر است .

برای بسیاری از افراد ، نگاه کردن به موبایل به راهی جدید برای دنبال کردن پیچیدگی های اجتماعی در زندگی مدرن و روشی برای روبرو نشدن با موقعیت های ناراحت کننده تبدیل شده است . همچنین استفاده از شبکه های اجتماعی منجر به علاقه افراد به تایید گرفتن و دیده شدن شده است .

با توجه به اینکه استفاده بیش از اندازه از گوشیمی تواند باعث مشکلات در روابط واقعی افراد ، گردن درد و مشکلات خواب شود ، بنابراین ترک اعتیاد به گوشی ضروری است تا فرد بتواند سبک زندگی سالم تری داشته باشد . در ادامه مقاله بااعتیاد به موبایل و راه های ترک آن بیشتر آشنا می شوید .

اعتیاد به گوشی چیست ؟

در حالی که استفاده از گوشی و موبایل می تواند به شدت در ابعاد مختلف زندگی مفید باشد ، اعتیاد به آن می تواند باعث مشکلات در رابطه ، کار و تحصیل شود . هنگامی که بیشتر از داشتن ارتباط های واقعی با دیگران ، وقت خود را در شبکه های اجتماعی یا بازی کردن با گوشی می گذرانید یا نمی توانید چک کردن دائم پیام ها و ایمیل های خود را متوقف کنید ( با وجود اینکه این مسئله پیامدهای منفی برای شما دارد ) زمان آن است که استفاده از موبایل را مدیریت کنید .

اعتیاد به گوشی که به اصطلاح به آن نوموفوبیا (nomophobia ) می گویند به معنی ترس از همراه نداشتن موبایل است که معمولاً مشکل استفاده بیش از حد از اینترنت و اختلال اعتیاد به اینترنت به آن دامن می زند . علاوه بر این ، آنچه ما را به تلفن همراه وابسته می کند برنامه ها ، شبکه های اجتماعی و دنیای آنلاین است نه خود گوشی .

حتما بخوانید:علائم اعتیاد به اینترنت

راه های ترک اعتیاد به گوشی

وقتی می دانید باید گوشی خود را کنار بگذارید اما این کار برایتان بسیار دشوار است باید چه کاری انجام دهید ؟ در ادامه با راه های ترک اعتیاد به گوشی و درمان وابستگی به موبایلآشنا می شوید .

ملاقات های حضوری داشته باشید

چه برای رابطه کاری و چه برای تفریح کردن ، سعی کنید صحبت کردن با طرف مقابل را به جای اینکه از طریق پیام دادن یا تماس گرفتن انجام دهید ، به صورت حضوری این ملاقات ها را ترتیب بدهید و تعامل چهره به چهره را جایگزین موبایل کنید .

اگر خبرهای جدیدی دارید و می دانید چند روز دیگر دوستتان را می بینید ، به جای اینکه به او پیام دهید صبر کنید تا آن روز برسد و به صورت حضوری خبرهای خود را به او بدهید . اگر بیش از اندازه از پیام دادن استفاده کنید مهارت های کلامی و اجتماعی شما در برقراری ارتباط آسیب می بیند که این مسئله ، یکی از مشکلات افراد معتاد به گوشی است .

همچنین ، وقتی با شخصی دیگر هستید ، اگر تلفن همراهتان زنگ خورد آن را خاموش کرده یا نادیده بگیرید زیرا صحبت کردن با تلفن همراه در وسط یک مکالمه نشان دهنده مهارت ارتباطی ضعیف است .

تجربه های واقعی را به تجارب مجازی اولویت بدهید

برای داشتن تجربیات واقعی و نه مجازی ، انتخاب هایی آگاهانه داشته باشید و برای مثال ، به جای اینکه در اینترنت ، به دنبال اطلاعات باشید ، به کتابخانه رفته و کتاب را انتخاب کنید . همچنین می توانید به جای بازی کردن با گوشی ، در یک باشگاه عضو شوید و در کلاس های ورزشی شرکت کنید .

ممکن است شما سادگی و کارایی انجام کارها از طریق موبایل را دوست داشته باشید اما استفاده از گوشی بهترین تجربه یا با معنی ترین تجربه را برای شما فراهم نمی کند .

این راهکار سلامت جسمی و روانی شما را بهبود می بخشد و الگوهای رفتاری اعتیاد آور در وابستگی به گوشی را در شما کاهش می دهد و پس از آن می فهمید که دنیای واقعی پویاتر ، چند وجهی و لذت بخش تر از دنیای مجازی است .

حتما بخوانید: مراقبت از خود در فضای مجازی

ترک اعتیاد از طریق ایجاد برنامه های روزانه

برای ترک اعتیاد به گوشی و درمان وابستگی به موبایل ، می توانید در برنامه روزانه خود ، تغییراتی ایجاد کنید تا به این ترتیب ، کمتر از گوشی خود استفاده کرده و به آن وابسته شوید . در ادامه با راه های ترک اعتیاد از طریق ایجاد برنامه های روزانه آشنا می شوید .

برای وقت های خالی خود در طول روز ارزش قائل شوید

یکی از دلایل اعتیاد به گوشی این است که ما هر زمان ، وقتی خالی در طول روز پیدا می کنیم می توانیم به راحتی گوشی خود را چک کنیم و این امر باعث می شود که فکر کنیم هر وقت گوشی خود را چک نمی کنیم در حال تلف کردن وقتمان هستیم .

اوقات خالی در طول روز ، برای کسب آرامش ، مراقبه و استراحت کردن به شدت ضروری بوده و بخشی مهم از سلامت روان ما هستند که در این مورد کنار گذاشتن گوشی وتمرین ذهن آگاهی می تواند مفید باشد .

اتاق خواب را فقط به خواب و رابطه جنسی اختصاص بدهید

یکی از ابعاد اصلی عادت خوابیدن ، نگه داشتن اتاق خواب برای خوابیدن و رابطه جنسی و کنار گذاشتن گوشی در بیرون اتاق است که این کار کیفیت خواب شما را نیز بهبود می بخشد و همچنین باعث می شود کمتر در وقت استراحت ، گوشی خود را چک کنید .

همچنین ، اگر برای رابطه جنسی مجازی و فیلم های () به گوشی خود وابسته باشید ، ممکن است رابطه جنسی شما با همسرتان به شدت آسیب ببیند .

حتما بخوانید: رابطه جنسی مجازی

برای خود محدودیت بگذارید

به جای اینکه به طور خودکار فکر کنید که همیشه باید گوشی در دستتان باشد ، برای زمان هایی که نباید موبایل خودرا در کنارتان بگذارید و زمان هایی که باید آن را چککنید محدودیت تعیین کنید .

وقتی می خواهید بر بخشی دیگر از زندگی خود متمرکز شوید ، به صورت عمدی گوشی خود را دور از دسترس خود قرار دهید . همیشه می توانید با کسانی که با شما تماس گرفته اند دوباره تماس بگیرید و پیام های دیگران را جواب بدهید . این کار به شما کمک می کند که با دیگران ارتباط بهتری برقرار کرده و برای مثال ، مهارت گوش کردن فعال در شما بهبود پیدا کند .

کلام آخر

در نهایت ، برای درمان وابستگی به موبایل ،تا جایی که می توانید اطلاع رسانی (notification) گوشی خود را خاموش کنید . لازم نیست که هر بار که کسی عکسی جدید در شبکههای اجتماعی گذاشت یا برای شما پیامی داد به سرعت از آن آگاه شوید .

یک روش ساده برای کاهش حواس پرتی و ترک اعتیاد به گوشی ، خاموش کردن اطلاع رسانی های گوشی است که می توانید این کار را از طریقتنظیمات موبایل خود انجام دهید .

از سوی دیگر ، یکی دیگر از اعتیادها که معمولاً همراه با اعتیاد به گوشی اتفاق می افتد اعتیاد به اینترنت است که برای آگاهی از روش های درمان آن می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

در ادامه بخوانید: درمان اعتیاد به اینترنت

سوالات متداول

1- ✔️از چه طریق می توان اعتیاد به گوشی را کنار گذاشت ؟

✔️وقتی افراد رابطه حقیقی را به رابطه مجازی ترجیح دهند و سعی کنند با دیگران ملاقات حضوری داشته باشند می توانند اعتیاد به گوشی را ترک کنند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

2- ✔️آیا می توان با استفاده از برنامه روزانه ، وابستگی به موبایل را کاهش داد ؟

✔️بله ، اگر افراد برای زمان استفاده از گوشی برای خود محدودیت قرار داده و ارزش اوقات خالی در طول روز را بدانند می توانند وابستگی به موبایل را کاهش دهند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

3- ✔️اعتیاد به گوشی به چه معناست ؟

✔️افرادی که وابستگی شدیدی به تلفن همراه خود دارند به نحوی که در صورت نبودن گوشی در کنار خود دچار هراس می شوند به اعتیاد به موبایل دچار هستند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع :راه های ترک اعتیاد به گوشی

اپلیکیشن هایی که هر روز از آنها استفاده می کنیم ما را معتاد خویش می کنند. آنهایی که برای ما هیچ سود دیگری جز وقت گذرانی ندارند.

اپلیکیشن های معتاد کننده نه تنها ساعت های زیادی از زندگی روزانه ما را هدر می دهند؛ بلکه انگیزه پیشرفت و کیفیت زندگی مان را پایین می آورند. در این صورت ما فقط مصرف کننده های محتوایی هستیم که فکر می کنیم در زندگی ما اثرات مثبت می گذارند ولی اینطور نیست و فقط ما را نسبت به زندگی خود دلسرد می کنند. آیا از اسکرول کردن مداوم صفحه ی اینستاگرام خود خسته شدید؟ آیا از محتواهای بدون منبع موثق و تکراری شبکه های مجازی ناامید شدید؟ بهتر است برای زندگی خود راه درست را انتخاب کنید و این اپلیکیشن های اعتیادآور را تا زمانی که به نقطه ای ثابت و محکم در زندگی برسید پاک کنید. ما شما را با زندگی بعد از پاک کردناین دسته از اپلیکیشن ها آشنا می کنیم .

۱. وقتِ اضافی می آورید

شاید در ابتدا برنامه ی شما برای شبکه های مجازی این بود که در ساعت های استراحت یا وقت هایی که کاری ندارید از آنها استفاده می کنید؛ اما حالا شاهد آن هستیم که باز کردن برنامه مورد نظر دست خودمان است ولی بستن آن نه. بسیاری از مواقع به این فکر کردیم که فقط ۱۵ دقیقه برای فلان شبکه مجازی وقت می گذارم، آیا توانستید به برنامه ریزی خود وفادار بمانید؟ بنابراین وقتی تصمیم می گیرید، اپلیکیشنی که به آن معتاد هستید را پاک کنید دیگر وقت خود را بی حساب و کتاب هدر نمی دهید. حالا شاهد زندگی کردن درزمان هاییهستید که خیلی وقت بود گذشتن شان را متوجه نمی شدید.

۲. فشارهای روانی کمتر می شود

فیلم ها و عکس هایی که در شبکه های اجتماعی می بینید، ناخودآگاه برداشت شما از خوشبختی و زندگی خوب را تغییر می دهند و به سمت تجمل گرایی تغییر می کند. بنابراین وقتی از این دسته اپلیکیشن ها فاصله می گیرید، بار روانی منفی در زندگی تان کاهش می یابد با اعصاب راحت تری به زندگی می پردازید و برای آینده خود برنامه ریزی می کنید.

۳. بهتر می خوابید

به علت کاهش بار روانی ناشی از شبکه های مجازی، بعد از پاک کردن اپلیکیشن های آن، شب ها بهتر می خوابید. همچنین کیفیت خواب نیز بالاتر می رود و می توانید زودتر از پیش بیدار شوید.

حتما بخوانید:انواع اختلالات خواب و بیداری ریتم شبانه روزی

۴. بر زندگی و پیشرفت خود بیشتر تمرکز می کنید

به جای اینکه تمرکز خود را بر زندگی دیگران معطوف کنید، به خود و هموار کردن راه تان برای رسیدن به اهداف خود می پردازید. این مسیر شما را در زندگی به موفقیت می رساند.

۵. به فراگیری محتوای علمی حقیقی بپردازید

بسیاری از محتواهای شبکه های مجازی تاریخ مصرف گذشته هستند یا مبنای علمی ندارند. به هر حال شما در فضای مجازی دریافت کننده تئوری های دست دوم هستید؛ زیرا وقتی کسی مطلب اصلی را می خواند ناخودآگاه نظرات و اعتقادات خود را بر آن متن اعمال می کند و شما آن مقاله یا نظریه را آمیخته با افکار ادمین شبکه های مجازی می خوانید و می بینید. تئوری های دست اول را می توانید در کتاب ها و وبسایت های معتبر یا رسمی پیدا کنید. با پاک کردن اپلیکیشن های معتاد کننده وقت دارید بیشتر به کتاب خوانی بپردازید و تفکر خود را به محتواهای قابل ارجاع به منبع موثق، شکل دهید.

منبع : ایرنا

در ادامه بخوانید:مراقبت از خود در فضای مجازی

فناوری ها بشر در حال ارتقا و توسعه هستد که این امر ضمن سرعت بخشیدن به موتور صنایع و بخش های مختلق اقتصادی ، جهان پیرامون خود را نیز متحول و دگرگون می سازند . جهانی شدن و تسهیل ارتباطات بخشی از آثار فناوری های نوین به خصوص در زمینه های ارتباطاتی محسوب می شود .

در همین حال با توجه به بحث جهانی شدن ، دیگر گریزی از فناوری های نوین نیست و یا به عبارتی دیگر این دو موم و لازم یکدیگر شده اند . نکته ای که در پشت سر فناوری های جدید به ویژه فناوری های ارتباطاتی وجود دارد این است که بجز فواید مرتبط بر آن ها، آسیب هایی را نیز به دنبال دارند . شاید همگانی ترین این وسایل ارتباطی که امروزه در دست کوچک و بزرگ دیده می شود ، تلفن همراه باشد .

بنابراین موبایل یا همان تلفن همراه نیز از جمله ی این فناوری های جدید به شمار می آیند که از پدیده های نو ظهور عصر الکتریک و دیجیتال است و خصوصا در دهه اخیر به شدت جای خود را بین افراد خانواده ها و به ویژه جوانان در سطح جهان و نیز ایران باز نموده است. در میان انبوه جمعیت مترو ، اتوبوس یا سابر مکان های عمومی بسیاری از افراد را می توان دید که در حال کارکردن با تلفن همراه هستند.

این افراد یا در حال مکالمه و یا در حال استفاده از فناوری های جنبی آن چون بازی ، بلوتوث ارسال پیامک یا موسیقی و یا نظایر آن هستند. تلفن همراه نیز مانند سایر فناوری های نوین چون تلویزیون ، ویدئو و ماهواره علاوه بر داشتن جنبه های مثبت آن ، می توان از آثار منفی و مخرب اجتماعی ، فردی و یا اخلاقی به دنبال داشته باشد .
در این مقاله به بررسی موضوع آسیب های تلفن همراه می پردازیم .

آسیبهای تلفن همراه

در زیر برخی از آسیبهای موبایل بیان می شود :

• رواج بی حیایی

• به حریم خصوصی افراد و بی ارزش شدن آن

• رواج فسق و فجور و فحشا و عادی شدن گناه و ترویج آن در سطح بسیار وسیع

• کمرنگ شدن معنویات و ارزش انسان بودن

• شکستن حرمت در خانواده ها

در ادامه مقاله به صورت مفصل تری در مورد آسیبهای تلفن همراه توضیح داده می شود .

حتما بخوانید: چت و رابطه جنسی مجازی

رواج بی حیایی

مسلما وقتی روز به روز بلوتوث های مخرب در سطح بسیار گسترده پخش می شود و تصویری که دیدن آن در همه زندگی یک جوان تاثیر گذاشته و ایجاد بیماری های روانی نیز در پی دارد ، باید منتظر افزایش اخلاق و هنجارهای ضد دینی و بی حیایی و گسسته شدن همه پرده های حیا باشیم و در حدیث و روایات از پیامبر (ص) می خوانیم کسی که حیا ندارد دین و ایمان هم ندارد .

به حریم خصوصی افراد و بی ارزش شدن آن

باید به این موضوع نیز توجه داشت که متاسفانه جامعه نیز برای دریافت چنین بلوتوث هایی یا موارد مشابه آمادگی دارد و در واقع باید در کنار تحلیل شخصیتیارسال کنندکان این بلوتوث ها به بررسی ویژگی های روانی و دریافت کندگان آن ها نیز توجه داشت .

البته این معضل فقط مربوط به ایران نیست و در جوامع غربی نیز چنین اعمالی صورت می گیرد اما در جامعه ما به خاطر حریم هایی که وجود دارد چنین مساله ای بغرنج به نظر می رسد ، حال آن که کشورهای غربی توجهی به این اعمال و این گونه بلوتوث ها و فیلم ها نمی شود .

بیشتر بخوانید: مراقبت از خود در فضای مجازی

رواج فسق و فجور و فحشا و عادی شدن گناه و ترویج آن در سطح بسیار وسیع

تجسس در زندگی افراد و سرک کشیدن به زندگی خصوصی افراد همان طور که در قرآن داریم گناه و خود زمینه قوی ارتکاب به گناهان دیگر می باشد . در احادیث داریم که شایع کردن گناه و افشا آن و تکرار عمل گناهان گناه بزرگی است .

حال با تجهیزات مدرن مانند پیام های چند رسانه ای و بلوتوث به صورت فراگیر و در چد لحظه کوتاه شاهد عادی شدن گناهان بسیار زشت و قبیح و دور از شخصیت انسانی هستیم و اکثر این بلوتوث ها فجیع ترین وضع به عنفو همچنین تحریکات جنسی را به همراه دارد .

کمرنگ شدن معنویات و ارزش انسان بودن

چیزی که امروزه باعث مشکلات جوانان و نوجوانان جامعه ما شده است ارسال و دریافت بلوتوث های جدید است . تصاویر میهمانی های بازیگران معروف سینما و تلویزیون ، تقلید صدای افراد و شخصیت های مختلف ، آخرین مدل های لباس و موی داخلی و خارجی ، قطعاتی از تصاویر و فیلم های هالیودی ، عروسی ها ، جشن تولد دختران ، و . هر روز که می گذرد بر تعداد آن ها افزوده می شود .

ارسال بلوتوث های دارای تصاویر غیر اخلاقی صوتی و تصویری در جامعه خیلی افزایش داشته است . این در صورتی است که بیشتر صاحبان گوشی های تلفن همراه مجهز به این فناوری گروه نوجوان و جوان جامعه هستد . که آسیب پذیری روحی و روانی آن ها خیلی بیشتر از افراد دیگر است .

شکستن حرمت در خانواده ها

شکستن حرمت خانواده ها و روابط انسانی در جامعه و به حریم خصوصی افراد و از همه مهم تر کمرنگ تر شدن معنویات و ارزش ها و رواج بی بندوباری و تبلیغ فسق و فجور از نتایج این مسئله است . انتشار و تکثیر زیاد بلوتوث های غیراخلاقی و انتشار صحنه هایی از حریم خصوصی افراد این روزها به معضلی در مسیر امنیت اخلاقی خانواده ها تبدیل شده است که باعث سست شدن اعتقادات ، اخلاقیات و عرف مردم مسلمان شده است . و باعث فروپاشی اخلاقی و اجتماعی جامعه می شود .

منبع : آسیب های اجتماعی ، کاظمی و جاوید

در ادامه بخوانید: روسپیگری چیست

سوالات متداول

1- ✔️ آسیب های موبایل شامل چه مواردی می شود؟

✔️ رواج بی حیایی، کمرنگ شدن معنویات، شکستن حرمت ها و غیره از آسیب های موبایل به شمار می روند.

2- ✔️ استفاده از موبایل چگونه می تواند منجر به ایجاد گناه شود؟

✔️ از طریق بلوتوث ها تجسس در زندگی دیگران و اتفاق می افتد که این مورد یک گناه محسوب می شود و در مقاله به طور کامل توضیح داده شده است.

3- ✔️ استفاده از موبایل چگونه روابط انسانی را در خطر قرار می دهد؟

✔️ استفاده از موبایل بی بند و باری و مسائل غیر اخلاقی را ترویج می دهد و به همین ترتیب منجر به از بین رفتن حرمت خانواده و روابط انسانی می شود که در مقاله به طور کامل توضیح داده شده اند.

منبع :آسیب های تلفن همراه

برنامه هایی ساخته شده اند که می توانند جایگزین روانپزشک شوند و در همه جا برای درمان بیماری های روانی همراه فرد باشند و به او کمک کنند.

10 برنامه برتر برای حفظ سلامت روان، سلامت روحی و روانی نیز به اندازه سلامت جسمانی از اهمیت ویژه ای برای انسان برخوردار است زیرا این دو بعد فردی می توانند تاثیر به سزایی بر یکدیگر داشته باشند؛ چه بسا فردی در وهله اول از سلامت جسمانی برخوردار باشد اما اختلال روحی او باعث به خطر افتادن سلامت جسمی شود. گاهی اوقات وجود ناراحتی، خشم و درد های روحی و روانی، روان انسان را دچار بیماری می کند و در این شرایط فرد به روان درمانگر احتیاج دارد.

مکانیسم هایی وجود دارند که می توانند برنامه هایی را جایگزین روانپزشک و روان درمانگر کنند، فناوری مدرن به مدیریت کارآمد سلامت روان کمک می کند.

Moodfit

برنامه ای متمرکز بر بهبود خلق و خو؛ کاربر می تواند اهداف روزمره را تعیین کند، از ابزارهای مختلف برای بهبود خلق و خوی خود استفاده کند و اطلاعاتی در مورد آنچه روحیه او را بالا می برد و چیزی که به آن آسیب می زند دریافت کند.

این برنامه درمانی می تواند به کاربر کمک کند تا روحیه خود را ردیابی کند و به او یادآوری کند که چگونه خواب،ورزش، تمرینات تنفسی و بسیاری از ویژگی های دیگر، می تواند بر او تأثیر بگذارد.

Calm

برنامه ای که برای کاهش ومدیریت استرس، بهبود خواب و بهبود زندگی که گزینه های مختلفی را برای انتخاب دارد:
مدیتیشن - به کاربر می آموزد که مراقبه کند و یا وارد حالت مدیتیشن شود.
خواب - روش هایی را برای کاربر فراهم می کند تا راحت بخوابد و فعالانه بیدار شود.
موسیقی - به آرامش، خواب و تمرکز کمک می کند.
صحنه ها - مناظر طبیعت و صداها برای کمک به آرامش و تمرکز به کاربر می دهد.

MoodMission

این برنامه به غلبه بر اضطراب ومهار افسردگیکمک می کند و بیشتر با تمرکز بر درمان به کاربر امکان می دهد با این جنبه ها کنار بیاید و وظایف مختلفی را برای تکمیل آن ها و نزدیک کردن کاربر به زندگی شادتر و سالم ارائه می دهد.

Talkspace

ایده پشت برنامه دستیابی به ارتباط بین کابر و یک روان درمانگر است و این برنامه به فرد کمک می کند جنبه های عمیق تری از خود را شناسایی کند.

Larkr

این نرم افزار یک برنامه درمانی دیگر است که منابع متعددی برای بیمار را فراهم می کند، برای افراد مبتلا به افسردگی مناسب است، به فرد امکان می دهد چند نفر را به یک تماس ویدیویی بیاورد، و همچنین نکاتمراقبهروزانه و روش های بهبود سلامت عاطفی را ارائه می دهد.

Sanvello

اهداف این برنامه حول محور ایجاد یک جامعه و مکانی برای بازگشت بیماری است و چهار روش برای حمایت از افراد فراهم می کند و به کاربران امکان انعطاف پذیری در نوع درمانی را که می خواهند می دهد که شامل: مراقبت از خود، غیر همتا، آموزش و درمان است. این برنامه کلی یک برنامه رایگان با دسترسی به گزینه های بیشتر در یک اشتراک پولی است.

Betterhelp

این برنامه بیش از ۱۰ هزار روان درمانگر را در اختیار فرد قرار می دهد که می توان با آن ها تماس گرفت و درمانگرانی هستند که در مشاوره بزرگسالان، نوجوانان و حتی زوجین تخصص دارند.

Headspace

این برنامه به منظور پشتیبانی روانی از افرادی که بیشتر به آن نیاز دارند، ارائه می شود و مجموعه ای از تمرینات را برای کمک به فرد در حمایت از جسم و روان سالم فراهم می کند و به کاربر محیطی را می دهد که برای بهتر خوابیدن وبهبود کیفیت خوابو آرامش لازم دارد و مراقبه برای مدیریت بهتر احساسات و افکار است.

Happify

یک برنامه درمانی برای کمک به فرد در کنار آمدن با استرس، چالش ها و افکار منفی با تاکتیک های مبتنی بر شواهد است. هدف این برنامه این است که با جایگزینی عادات بهتر و قوی تر، عادت های قدیمی را از بین ببرد.

Youper

این نرم افزار از فناوری های هوش مصنوعی استفاده می کند که توسط تیمی از پزشکان، دانشمندان و مهندسان ساخته شده است. به طور کلی، این برنامه با استفاده از مکالمه های سریع و ساده می تواند به فرد در تمرکز و تغییر خلق و خو کمک کند و درک عمیق تری از احساسات شخصی را برای او فراهم می کند.

منبع: سایک نیوز

در ادامه بخوانید:چگونه مراقبه کنیم

یک فوق تخصص مغز و اعصاب و نورولوژی در مورد مضرات استفاده بیش از حد و مداوم با تلفن همراه، صحبت کرد.

محمدعلی اکبریان، فوق تخصص مغز و اعصاب و نورولوژی با اشاره به اینکه استفاده مداوم از تلفن همراه تاثیرات مخرب فراوانی بر مغز فرد می گذارد، اظهار کرد: اما شاهد این هستیم که همه افراد فارغ از سن و جنسیت، ساعات زیادی را مشغول استفاده از تلفن همراه هستند.

او ادامه داد: وقتی موبایل در شارژ باشد، امواج شناخته شده الکترو مغناطیسی از خود ساطع می کند که برای سلامتی بدن و مغز بسیار مضر است و بر اعصاب مرکزی، تاثیر منفی مستقیم می گذارد؛ همچنین امواج موبایل به طور کلی تشعشع مشخصی دارد و تا مسافت زیادی هم این تشعشعات ادامه دارد و بر مغز و سایر ارگان های بدن تاثیر منفی فراوانی می گذارد.

اکبریان افزود: وقتی موبایل در شارژ است و فرد در همان اتاق تا صبح می خوابد، علاوه بر اینکه شانس انفجار افرایش می یابد، باعث می شود که برخی امواج به صورت مدار های موازی و کاملا مشخص، در فضا ایجاد شود که این امواج می تواند روی مغز تاثیر داشته باشد و عملکرد مغز را به سمت تحلیل پذیری سلول های مغزی و تاثیرات مستقیم بر اعصاب و روان، تحت تاثیر قرار دهد.

او بیان کرد: در حال حاضر مشخص شده است که تعدادی از تومور های مغزی به خصوص تومور هایی که در مسیر شنوایی هستند، بر اثر مواجهه با امواج موبایل، دچار عارضه می شوند.

این فوق تخصص مغز و اعصاب و نورولوژی اظهار کرد: در طول زمانی که موبایل مورد استفاده افراد قرار گرفته است، امواج آن می تواند به راحتی روی سیستم های مغزی و عملکرد آن همچنین مدار های نورونی تاثیر بگذارد و تاثیرش باعث اختلال نامحسوس و بعضا در شرایط شدید، اختلال محسوس در سیستم عصبی شود.

او گفت: این اختلالات به صورت تحریک پذیری سیستم عصبی، بیقراری وبی خوابی، اختلال در ریتم های مشخص ۲۴ ساعته و ماهیانه و سالیانه ای که به طور طبیعی در مغز وجود دارد، ظهور پیدا می کند و به واسطه این امواج، نظم طبیعی اعضای بدن به هم بریزد، حتی بر هورمون ها و عملکرد خودکار سیستم های بدن تاثیر سو بگذارد.

اکبریان ادامه داد: به این دلیل که این امواج، آهسته و پیوسته هستند ممکن است که علائم و عوارضشان در وهله اول محسوس نباشد، ولی به تدریج محسوس می شود وبا نشانه هایی مثل بروز اختلالات خواب، پرخاشگری، عصبانیت،اضطرابو دلشوره های بی دلیل و در شرایط شدیدتر عوارض عصبی و روحی و عوارض جسمی برای فرد ایجاد کند.

او گفت: اختلال در یادگیری و ثبت اطلاعات در مغز نیز از دیگر عوارض اشعه های تلفن همراه است که ممکن است به مرور زمان و در طولانی مدت برای فرد ایجاد شود.

این فوق تخصص مغز و اعصاب و نورولوژی بیان کرد: موبایل باید در شرایط عادی در مواقعی استفاده شود که فرد احساس نیاز مبرم دارد یا کار های ضروری را انجام می دهد و اگر شرایط فرد به گونه ای است که باید طولانی مدت با تلفن همراهش کار کند بهتر است در شرایط معقول از آن استفاده شود نه اینکه به صورت شبانه روزی و غیر ضروری فرد با تلفن همراهش کار و بازی کند.

منبع: میگنا

در ادامه بخوانید:انواع اختلالات خواب و بیداری ریتم شبانه روزی